따라서 일정 기간 동안 매크로 수를 계산 하면 실제로 소비 하 고 있는 것과 사용 하는 정도를 보다 잘 이해할 수도 있습니다. 메모 시트 (` 치트 시트 `)에 새로운 식품의 메모를 확인 하 고 부엌에 있는 냉장고에 그것을 핀. 마음에 드는 음식에서 약간 식사를 조립 하 고,이 식사를 함께 넣어 그래서 당신은 당신이 당신의 모듬 명령, 그 후에 자전 하는 당신의 훈련 일 및 나머지 일을 위한 식사의 세트가 있다. 시간이 지남에 따라 귀하의 다이어트에 다양성을가지고이 숫자를 빌드합니다. 여기에서 당신이 것을 다시 계산 하지 않아도, 당신은 단지 당신의 냉장고에 치트 시트를 참조 하십시오. 이것은 당신이 먹을 때마다 밖으로 모든 것을 무게 하지 않고 매크로를 추적 하는 소위 ` eyeballing 방법 `입니다. 내가 섹션을 계산 하는 장기적인 성공에이 가이드의 나중에 더 커버. 템플릿은 두 개의 macronutrient 계획 옵션을 제공 합니다:이 매크로는 비 영양소 이며, 당신은 그냥 긴장 하거나 공상 바에서 낯선 사람에 게 얘기 하는 몇 가지 액체가 용기가 필요 하지 않는 한 인체에 의해 필요 하지 않습니다. * 비디오 자습서-간단한 텍스트 만들기 대체 매크로 5. 하위 메뉴를 사용 하 여 편리한 사용자 지정 가능한 도구 모음에서 매크로를 즉시 사용할 수 있도록 합니다. 매크로를 추적할 때는 컵과 스푼을 측정 하기에 일반적입니다. 예를 들면, 땅콩 버터의 표준 서빙은 2 개 큰 스푼 이다.

그러나, 서빙 크기의 옆에, 당신은 수시로 그램에 있는 숫자를 볼 것 이다. 뭔가 2 TBSP (32 그램) 처럼. Q: 추적 하면 매크로 또는 열 량에 초점을 맞출 수 있습니까? 이 문서가 게시 된 당시, 우리의 매크로 코치가 15k는 클라이언트가 지방을 태워과 무게를 잃는 동안 마음에 계속 먹고 도움이: 당신은 당신이 자신을 준비 하지 않는 음식과 가장 정확한 매크로 카운트를가지고 하지 않습니다. 그래서 만약 당신이 목표를 신중 하 게 귀하의 섭취 량을 추적, 정기적으로 정확한 영양 라벨 없이 장소에서 외식 문제가 될 수 있다. 명심 레스토랑 매크로에 대 한 상관 없어 요리사가 일반적으로 당신이 그들을 추천 하 고 자주 돌아와 그래서 맛 있는 음식을 즐길 싶어. 조련사의 이상으로, 당신은 자유로운 계산기의 한을 온라인에 이용할 수 있다. 이 것은 나가 볼 것으로 예상할 질문을 덮기 위하여 보였다: http://www.macrofit.com/macro-calculator […] 이 매크로 식사 계획 템플릿입니다. 이 워크시트를 발견 하기 전에 모든 매크로 연산을 직접 수행 해야 했습니다. 만큼 당신이 알다시피 […] 난 햄버거, 피자에 대 한 현지 장소에서 외식, 사랑 하 고 포 라고. 그래서 만약 내가 내 매크로의 정확한 트랙을 유지 하기 위해 노력 하 고 있어, 난 내 Cron은-o를-미터 애플 리 케이 션에서 일반적인 항목을 찾을 거 야 교육을 추측 합니다. → 50000 + 다른 사람을 결합 하 고 여기에서 나 매크로 계산 가이드를 다운로드 합니다. 각 macronutrient의 그램 당 칼로리에 대 한 다음과 같은 값을 기억: 내가 사용 하 고 있는 경우와 매크로를 3 년 동안 떨어져 계산.

나는 단순화 된 규칙 보다는 오히려 나의 입구를 추적 하기 위하여 ` calorie 카운터-모듬 명령 app를 사용 한다; 그것은 좀 더 강 박 하는 동안, 나는 내가 추적 데이터에 자신감을가지고 하는 데 도움이 되는 실용적으로 정확 하 고, 그래서 더 편안 해요 있다는 사실에 답습을 찾으십시오. 게다가, 일단 당신이 먹는 모든 매크로를 입력 했습니다, 몇 주 후에 그냥 입력 하는 당신이 무엇을 먹고 초 걸립니다. 그것은 당신이 음식을 안구에 최선을 다 할 수 있는 동안 (당신은이 기지에 가정 요리에서 경험을가지고 있다면) (특히 숨겨진 지방), 그래서 음식에 음식에서 어떤 매크로가 추측 하기 어려운 당신의 다이어트는 충분히 정확 하지 않을 경우 전체 주파수 당신은 외식 너무 높다. -아무도 거기에 거래를 했다. 당신은 영원히 당신의 매크로를 계산 해야 할 것이 두려운 경우, 좋은 소식은 그 게 사실이 아니에요. 사람들은 이제까지 단 하나 열 량을 세기 없이 상체를 장시간에 얻고 있다. 그래서 마음에 계속 매크로를 계산 하 여 신체 조성을 관리 하기 위한 많은 가운데 하나의 방법입니다.